Vrei să slăbești? Sari coarda!

Săritul corzii, unul dintre sporturile preferate ale copilăriei tale, este o metodă excelentă prin care poţi slăbi. Poți arde aproximativ 200 de calorii în 15 minute, în funcţie de greutatea pe care o ai, intensitatea antrenamentului și de nivelul de pregătire. Pe lângă faptul că topeşte grăsimea corporală, săritul corzii are şi alte beneficii: îţi tonifică trupul, te binedispune şi îţi măreşte rezistenţa la efort fizic.

BENEFICII:

– îmbunătățește coordonarea, agilitatea, viteza, rezistența

– întărește musculatura cardiacă

– crește capacitatea pulmonară

– întareste oasele

– corectează deficiențele posturale

– îmbunătățește perseverența, concentrarea

– ajuta la tonifierea întregului organism (picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii și brațele)

– este o metodă foarte eficientă de ars calorii

– îmbunătățește circulația sângelui

CUM ALEGI COARDA:

În primul rând te interesează lungimea. Pentru ca o coardă să fie pe mărimea ta, mânerele trebuie să îți ajungă la subraț atunci când o îndoi de la jumătate așezându-te cu picioarele pe ea. 

Apoi te interesează greutatea. Cu cât o coarda este mai grea, cu atât mai solicitant devine exercițiul.

RECOMANDĂRI:

Săritul corzii nu este un exercițiu periculos, însă este bine să vă luați câteva măsuri de precauție pentru a reduce la minim orice incident neplăcut. În primul rând, este de preferat să purtați încălțăminte de sport confortabilă, astfel veți evita o entorsă de gleznă și nici nu veți avea dureri la nivelul tălpilor. Încălziți-vă bine înainte de a sări corda – faceți exerciții de întindere și sărituri pe loc, cu genunchii la piept.

La început nu va fi ușor, dar nu vă pierdeți încrederea și răbdarea, pentru că după câteva ședințe de antrenament veți căpăta coordonarea necesară, suficientă pentru a face câteva zeci sau sute de sărituri la rând.

IATĂ CÂTEVA MODURI ÎN CARE POȚI SĂ SARI COARDA:

sari coarda

sari coardasari coardasari coardasari coardasari coarda

Dacă nu v-am convins, poate o va face Adriana Lima:

sari coarda sari coarda

sari coardasari coarda

vrei sa slabesti sari coarda